こんにちは。

私たちバレエダンサーにコーヒー好きが多いように感じます。

私も朝のコーヒーは日課で、長いリハーサルで集中力を保つために必要不可欠です。

そんなコーヒーにダイエット効果があるのはご存知でしょうか。

今日はコーヒーに含まれるカフェインの効果とメリット、

効果的な飲み方を紹介しようと思います。

 

 

バレリーナがコーヒーを飲む理由!カフェインの効果と痩せる飲み方

コーヒーに含まれるカフェインの効果

 

コーヒーに含まれるカフェインという成分には脂肪分解とエネルギー消費を高める効果があります。

また、自律神経の働きを高めてくれるので、基礎代謝量が上がります。

基礎代謝量が増える=痩せやすくなる

なので、コーヒーはダイエットに効果があると言われています。

血流促す効果もあり、コーヒーを飲んだ後は体が動かしやすくなります。

他にもカフェインには、

  • 眠気を抑制する
  • 疲労を減少する

という嬉しい効果があります。

長いリハーサルや振り付けを覚えなきゃいけない私たちダンサー。

一瞬でもぼーっとしていたらすぐに置いてきぼりです。

なので仕事を1日集中して乗り越えるためにも必要不可欠なのです。 

 

 

コーヒの飲み方とタイミング

 

私がお勧めするタイミングは朝、またはレッスンやトレーニングが始まる30分前です。

コーヒーを空腹に入れると胃が荒れてしまうので少し何かを軽く食べておくと良いと思います。

アイスコーヒーは体を冷やしてしまうので代謝もあげ身体を温める、ホットで飲むのをお勧めします。

また、ダイエット目的の際は、血糖値を急上昇させてしまう砂糖や、脂質の多いクリームやミルクは入れず、ブラックで飲む方がより効果を得られます。

 

1日の摂取量の目安

 

嬉しい効果がたくさんのコーヒーですが、飲み過ぎによるカフェインの過剰摂取は腹痛や頭痛、目眩を起こす原因となるので、1日2ー3杯を目安にすると良いと思います。

また貧血気味の人は特に、過剰摂取に気をつけてください。

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