ダイエット中に甘いものがやめられない人必見！デーツの効果と栄養素について

• ダイエット

2020-09-13

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こんにちは。

ダイエット中だけど甘いものがやめられないという人に朗報です！

デーツというフルーツを知っていますか。

デーツはヤシ科のフルーツで和名はナツメヤシとして知られています。

一般的に日本で売られているのは熟したデーツを乾燥させたもので、

強い甘みとねっとりとした食感であんこのような味です。

そしてこのデーツというフルーツはダイエッターの味方のスーパーフードなのです。

ヨーロッパでは健康に良いおやつとして多くの人に食べられています。

私たちダンサーの間でも人気です。

なので今日はデーツの効果と栄養素につい書いていきます。

デーツの栄養

デーツにはカリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄などのミネラルや、

食物繊維が豊富に含まれています.またその含有量はプルーンを超えます。

栄養分は乾燥させ日数が経過してもほとんど失われません。

デーツの効果

・貧血予防

・ストレスの緩和

・便秘解消

・むくみ解消

・ダイエット効果

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まとめ

良いことづくしのデーツ、

今日からおやつに是非取り入れてみてください。

コーヒーとの相性も抜群です。

コーヒーとデーツというダイエットに嬉しい食品を組み合わせ、ヘルシーで美味しいおやつを楽しんでください。

よかったらデーツを使ったヘルシーおやつのレシピも参考にしてみてください。